De schade of het voordeel van sportvoeding, de eigenschappen van sportsupplementen

Inhoudsopgave:

De schade of het voordeel van sportvoeding, de eigenschappen van sportsupplementen
De schade of het voordeel van sportvoeding, de eigenschappen van sportsupplementen
Anonim

Elke atleet, en alleen een persoon die van sport houdt, weet dat er de laatste tijd veel vraag is naar sportvoeding. De populariteit van dit product groeit niet alleen in megasteden, maar zelfs in afgelegen dorpen. Online winkels die sportvoeding verkopen in Minsk stellen iedereen in staat om geschikte sportvoeding te kopen. Dit zijn formuleringen waarmee je volgens de fabrikanten sneller vet kunt verbranden en een echt mooi gespierd lichaam kunt krijgen zonder veel inspanning. Maar voordat u de fabrikanten vertrouwt, moet u weten of dit soort dieet gunstig of schadelijk is voor onze gezondheid, en is het mogelijk om dergelijke medicijnen te nemen en als gevolg daarvan tot het beoogde resultaat te komen?

Soorten sportvoeding

Deze manier van eten is geen medicijn. Het is gewoon een voedingssupplement. Dat wil zeggen, het blijkt dat ze worden gebruikt als hulpstof bij het hoofddieet. Mensen die beroepsmatig gaan sporten hebben een verhoogde hoeveelheid van bepaalde stoffen nodig en niet iedereen heeft de mogelijkheid om voor zichzelf een ideale set gewone producten samen te stellen en deze dagelijks klaar te maken. Daarom zijn kant-en-klare supplementen zo populair, omdat je bij gebruik het gebrek aan noodzakelijke componenten kunt compenseren zonder extra moeite te doen.

Deze supplementen komen in de vorm van capsules of oplosbare poeders die kunnen worden gebruikt om cocktails te formuleren. Met de medicijnen kunt u het geplande resultaat uitsluitend bereiken in combinatie met training en goede voeding. De volgende categorieën sportvoeding zijn te onderscheiden:

  • Eiwit. Dit soort voedsel is een bron van eiwitten die ons lichaam nodig heeft om spieren op te bouwen en massa te vergroten. Het is verreweg de meest populaire vorm van sportvoeding. Het wordt vaak gebruikt door bodybuilders.
  • Een aparte set aminozuren. Dit is een van de bestanddelen van eiwitten. In een geïsoleerde toestand is de kans groter dat ze worden opgenomen en het tekort in het menselijk lichaam herstellen.
  • Gewichtstoenames. Ze worden gepresenteerd in de vorm van energiecocktails, die een hoog gehalte aan eiwitten en koolhydraten bevatten. Na consumptie krijgt het lichaam een lading van levendigheid en dit helpt om de verbruikte hulpbronnen te herstellen.
  • Vet verbranders. Deze medicijnen helpen het stofwisselingsproces te versnellen en leiden ook tot een snellere verwijdering van ongewenst vet.
  • Energie. Dit zijn bronnen van koolhydraten waarmee je de energiereserves in het menselijk lichaam kunt aanvullen.
  • Complexen van vitamines en mineralen. Gebruikt om een normale stofwisseling te garanderen.
  • Hormonale geneesmiddelen worden gebruikt met bepaalde profylactische eigenschappen.

Om de voordelen of nadelen van sportvoeding te bepalen, moet u de juiste kiezen. Voordat u een van de medicijnen gaat gebruiken, moet u ervan overtuigd zijn dat u geen contra-indicaties heeft en kunt u het beste met uw coach overleggen.

Samenstelling van sportsupplementen

Hoogwaardige voedingssupplementen van bekende merken zijn gemaakt van componenten van natuurlijke oorsprong. Het is een goede keuze om uw dieet te diversifiëren. Wanneer ze correct en in dosering worden ingenomen, zijn dergelijke medicijnen niet schadelijk en kunnen ze voordelen voor het lichaam opleveren.

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat dergelijke componenten anders door het lichaam worden opgenomen dan gewoon voedsel, en aan het begin van de inname kunnen er storingen in het spijsverteringsstelsel zijn.

De volgende componenten kunnen worden gebruikt als grondstof voor de vervaardiging van dergelijke additieven:

  • Melk wei. Dit bestanddeel vormt de basis voor de productie van het zeer populaire whey eiwit. Onder de kenmerken is het vermeldenswaard dat het uitstekend door het lichaam wordt opgenomen en het verzadigt met een grote hoeveelheid eiwit.
  • Soja. Het is een plantaardig eiwit op basis van soja dat uitstekend is voor mensen met melkallergieën en vaak de keuze is van veganisten.
  • Melk. Het is een uitstekende grondstof voor de productie van langzaam verteerbaar caseïne-eiwit en verschillende aminozuren.
  • Fructose, dextrose, maltadextrine zijn langzame koolhydraten die vaak worden aangetroffen in koolhydraatcocktails.
  • Vitaminen en mineralen verkregen uit plantenextracten, evenals andere grondstoffen van natuurlijke oorsprong.

Naast de vermelde componenten kunnen fabrikanten zoetstoffen of kleurstoffen, smaakpuree toevoegen aan sportvoeding. Het is het beste als ze met mate worden gebruikt. Bij het kiezen van de juiste sportvoeding voor jou moet je allereerst letten op de samenstelling van het product. Het moet op de verpakking worden vermeld. Zorg ervoor dat er geen ingrediënten in de samenstelling zitten die allergische of andere onaangename reacties kunnen veroorzaken.

Voedingssupplementen van lage kwaliteit zijn een andere zaak. Dit zijn verschillende kopieën, evenals vervalsingen. Ze zijn in een grote verscheidenheid op de markt te vinden en ze bestaan voornamelijk uit synthetische bestanddelen van onbekende oorsprong. Als resultaat van onderzoeken van sommige van deze soorten sportvoeding hebben experts de aanwezigheid van zware metalen vastgesteld, wat absoluut onaanvaardbaar is.

Het blijkt dat als je wilt dat sportvoeding je echt ten goede komt en je lichaam niet schaadt, je een kwaliteitsproduct moet kiezen, je moet er niet op besparen.

Kenmerken van gebruik

Alle sportvoedingssupplementen moeten zo worden ingenomen dat ze uw gezondheid niet schaden, dat wil zeggen dat u de instructies van de fabrikant strikt moet volgen. Met het juiste gebruik van voedingssupplementen kunt u uw dromen bereiken.

Doorgaans verdunnen atleten hun dieet met dergelijke supplementen ter voorbereiding op een wedstrijd, en ze helpen ook om stress in het lichaam te verminderen en herstelprocessen te versnellen. Om de mogelijkheid van negatieve reacties van het lichaam uit te sluiten, moeten de volgende regels in acht worden genomen:

  • Weiger het gelijktijdige gebruik van verschillende additieven, een dergelijk gebruik is toegestaan, maar alleen als de werking van de medicijnen elkaar niet herhaalt.
  • Kies medicijnen van één fabrikant.
  • Neem in geen geval de door deskundigen aanbevolen dagelijkse dosis in één keer in. Verdeel de aanbevolen dagelijkse dosis in drie tot vier porties volgens uw dagelijkse routine. De dagelijkse dosis mag niet meer zijn dan wat uw lichaam daadwerkelijk nodig heeft, er is niets goeds aan een overvloed.
  • Het is noodzakelijk om voldoende van een component als vezels te consumeren, waardoor de componenten uit sportvoeding kunnen worden opgenomen.
  • Hoe lang duurt zo'n "voedsel"? De periode mag niet langer zijn dan drie maanden. Na het verstrijken van deze periode is het aan te raden een lange time-out te nemen.

Er zijn veel mythes dat sportvoeding niet effectief is. Maar het is de moeite waard om te begrijpen dat dergelijke mythen zijn ontstaan door het misbruik van voedingssupplementen. Zonder intensieve training geeft geen enkele vetverbrander het gewenste resultaat, en eiwitinname leidt niet tot spieropbouw. Voedingssupplementen zijn een belangrijke hulp op weg naar het bereiken van je doel.

Veel vrouwen, en zelfs mannen die willen afvallen, zijn geïnteresseerd of het mogelijk is om het gewenste resultaat te bereiken met behulp van sportvoeding? Fabrikanten hebben veel voedingssupplementen ontwikkeld die je helpen gewicht te verliezen, maar ze zullen niet alleen werken. Ze zullen effectief zijn, maar alleen in combinatie met de juiste voeding en lichaamsbeweging.

Aanbevolen: