De basis en essentie van goede voeding voor vrouwen: principes van gezond eten thuis

Inhoudsopgave:

De basis en essentie van goede voeding voor vrouwen: principes van gezond eten thuis
De basis en essentie van goede voeding voor vrouwen: principes van gezond eten thuis
Anonim

Iedereen zou vandaag de dag de basis van gezond eten moeten kennen. Deze kwestie is met name van belang voor vrouwen die jarenlang gezond willen blijven en een slanke, aantrekkelijke vertegenwoordiger van het schone geslacht willen zijn. Voeding gaat over het eten van voldoende onbewerkte voedingsmiddelen en goed drinken. Natuurlijk is het niet overbodig om uit te zoeken welke voedingsmiddelen de voorkeur hebben: hun caloriegehalte, de verhouding van stoffen in vlees, vis, groenten, fruit, enz. Er zijn veel nuances van een gezond voedingspatroon. Het is echter niet nodig om tot het uiterste te gaan, want sterke concentratie kan leiden tot eetstoornissen (lees hier meer over de soorten en symptomen van ECD).

Hoe begin je goed te eten?

Ten eerste is het de moeite waard om voor eens en altijd voor jezelf te begrijpen dat het uiterlijk en de gezondheid van interne organen en de toestand van het systeem als geheel afhankelijk zijn van het dieet. De principes van goed gezond eten omvatten de volgende punten:

  • voordat u uw levensstijl en eetgewoonten verandert, moet u uw arts raadplegen over de aanvaardbaarheid in uw specifieke geval;
  • analyseer uw dagmenu;
  • evenwicht voeding;
  • als je een snack met iets zoets wilt, probeer dan de maag en de hersenen te misleiden - er zijn ook nuttige dingen;
  • blijf calorieën tellen (gemiddeld voor vrouwen is deze norm 2200 kcal);
  • vergeet vitamines, mineralen niet;
  • het menu mag niet eentonig zijn;
  • zich houden aan het principe van fractionele voeding;
  • het grootste deel van het menu zou uit natuurlijke producten moeten bestaan;
  • drink minimaal 2 liter water per dag;
  • eten, gericht op het hongergevoel (meer);
  • uw ontbijt, lunch of diner moet een ontspannen proces zijn, met grondig malen van voedsel in uw mond;
  • eet vers bereid voedsel;
  • blijf de hele dag fysiek actief, enz.

Ten tweede mag het dieet van goede voeding geen alcohol, kant-en-klaarmaaltijden, worstjes, zoetwaren, mayonaise, enz. omvatten.

Ten derde, onthoud dat het beste deel seizoensgebonden groenten en fruit is! Snacks moeten worden geminimaliseerd of vervangen door gezondere (noten, fruit, enz.)

Je stofwisseling vertraagt door de jaren heen en met mate eten is van fundamenteel belang. Vergeet het energieverbruik niet: lichamelijke activiteit is goed voor zowel calorieverlies als voor een betere stofwisseling.

Laat PP een norm van het leven worden en een gewoonte die uw dagelijks leven zal binnenkomen!

Een bron.

Aanbevolen: